Три дня болела голова – решил померить кровяное давление. Оказалось 110 на 150. Гипертония – повышенное кровяное давление. Посещение врача подтвердило диагноз. Если запустить болезнь, то повышенный износ сердечной мышцы приведет к другим серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Гипертония – первый шаг к инсульту. Кроме приема лекарств, прописанных врачом для лечения гипертонии, решил изучить, что советует для профилактики этой болезни Интернет.
Вот какие рекомендации нашел в сети, фактически, это народная мудрость:
1.Следить за весом. Излишняя масса тела повышает вероятность заболеть гипертонией. Даже незначительное снижение веса помогает гипертоникам значительно снизить давление.
2.Ограничить потребление соли. Связь между высоким кровяным давлением и потреблением соли пока точно не доказана, но среди гипертоников очень многие чувствительны к соли. Уменьшение потребления соли (примерно на 5 грамм в день) обычно дает благоприятный эффект. Проверить чувствительность к соли гипертонику можно временной низкосолевой диетой.
3.Исключить потребление алкоголя. В этом случае связь между высоким кровяным давлением и приемом алкоголя, наоборот, хорошо доказана.
4. Заниматься физкультурой, но исключить подъем тяжестей. Подъем тяжестей может вызвать резкий опасный скачок кровяного давления.
5.Исключить курение.
6. Не переедать и отдавать предпочтение вегетарианской пище. Последние исследования показали, что у вегетарианцев, при прочих равных условиях, кровяное давление на 15 мм рт.ст. ниже, возможно, потому что они не переедают.
7. Избегать стрессов. Стресс очень значительно повышает кровяное давление.
8. Увеличить потребление калия и кальция. У 70% исследуемых пациентов повышенный прием калия снижает давление. Те больные, которые хорошо реагируют на уменьшение потребление соли, на увеличение приема кальция тоже реагируют благоприятно
9. Следить за своим кровяным давлением и не допускать резких подъемов.
10.Больше гулять, желательно для прогулок и приятных эмоций завести собаку.
Гипертонией болеют многие (только в США более 30 млн.человек), но это не снижает коварства этого заболевания. Если гипертонию запустить – печальный финал неизбежен. Юрий Чашин 29.11.2009
|